--------------------------------------------------------------------------------


بسم الله الرحمن الرحيـــم
نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل ..

يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة عن طريق :
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.


2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.


3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم) .


4- إجلـس بوضعية لا تجـــهــد العين (حيــث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر) .


5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.


6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفــون على الاستــرخاء.


7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.


8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).


9- تأكد من نظافة الشـــاشة دائــمــا.


في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة


للأمانة : منقول

يع ـــطيك الع ــافية

ع ــالنصاائح

دمت بصح ـــة

يعطيك العافية

موضوع مفيد

تحياتى

تسلمي اختي ع النصيحه

يعطيك العاااااااافية على هالمعلومات

تحياتي لكـ

آشكرك على المعلومات المفيده..

تحياتي ..

مشكووورة على المعلومة

تسلمـــــــــــــــــــــون حبــــــــــــــــــــــايب قلبـــــــــــــــــــــي