السلام عليكم
أولا حبيت يا جماعة أعرفكم عن أسباب تمدد البطون للأمام بحوالي 2000 بوصة
إليكم أسباب الكررررررررررش :
** قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والإسترخاء والكسل .
*** ابتلاع الهواء أثناء المشروبات والأطعمة بسبب الا ستعجال في الأكل مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء .
*** النوم بعد الأكل مباشرة ........ نجد الشخص بس يرجع من شغله وهو تعبان ياكل ياكل وترسسسسس بطنه ترررس بعدها ينام نووم ثقيل ولا يصلي وبعد أيام نلا قي بطنه مثل الحوامل
**** التدخين والشيشة مما يؤدي لكثرة دخول الهواء .
*** كثرة شرب المشروبات الغازية أثناء الوجبة .
*** التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم . يعني تلاقي الواحد في الغدا ياكل ويملي بطنه لدرجة انه مايقدر تنفس .
الإكثار من الوجبات النشوية وخاصة الرززززز ،،، ومن الوجبات السكرية <<< حتى العصير يكثر فيه السكر هذا مو عصير هذا شراب سكر والإكثار من الوجبات الدهنية <<<<<< يا أخي الهمبرجر مليان دهون .
النوم على البطن وقد حذر الرسول صلى الله عليه وسلم منها .
كثرة شرب الماء أثناء وبعد الوجبة مباشرة فهو يقلل من كفاءة الهضم ويعمل على ارتخاء عضلات البطن .
*** استخدام الماء لبلع الطعام <<<< يا أخي شنو فيك كل على مهلك وامضغ الطعام جيدا
الوقوف غير المعتدل <<<<<<< يعني بيوقف مثل الحوامل
وعشان نعالج هالمشكلة :
إليك علا ج كبر البطن
*** عدم استخدام المراتب والفرش الناعمة بكثرة أثناء النوم لأنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر .
يجب أن تكون الركبتان أرفع من مستوى وسط الجسم ( الحوض ) عند الجلوس على كرسي .
يلزم عمل تمارين التنفس والإسترخاء .<<<<< يا أخي ماتعرف كيف سجل في نادي وريح راسك .زم المشي بعد العشاء مباشرة ويحذر من النوم بعدها مباشرة .
يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن والفخذ الخلفية
اسحب عضلات البطن مع الزفير في كل وقت وفي أي مكان فهو يحسن من القوام .
تحسين القوام مهم جدا للتخلص من كبر البطن والطريقة في الوقوف قف معتدلا .
تناول أكبر كمية من السلطات الخضراء والفواكه قبل الأكل وعند الإحساس بالجوع مثل ( الجزر ، الخس ، الجرجير ، الكمثرى ،التفاح ، الجريب فروت ، البرتقال ) .
استخدام اللحوم البيضاء ( الأسماك والطيور ) بدلاً من الحمراء ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة .
كل وانت جالس لأن الأكل في وضع الوقوف يؤدي للزيادة في الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر .
استبدل بعض الوجبات بوجبة خضار أو فواكه .
احذر من النوم بعد الأكل .
تجنب الحلويات والكيك والمشروبات الغازية
لا تهمل وزن جسمك باستمرار لأن الزيادة تسير بطيئة لا تشعر بها إلا بالوزن .
أمضغ الطعام جيدا يعني كل على مهلك ،،،، لأن المضغ إحراق سعرات حرارية أكبر .
إذا رغبت في الأكل بين الوجبات فكل خس وخيار وبرتقال أو عصائر بدون سكر .
هذه بعض الحلول ولا تنسى أن العقل السليم في الجسم السليم .
تمنياتي لكم بجسم بدون كرررررش .
أنت غير مسجل في منتديات حبي. للتسجيل الرجاء اضغط هنـا 
إحصائية
العضو
اسباب بروز الكرش وكيفيه علاجه 
العرض العادي
