22-02-2008, 08:50 PM
|
المشاركة رقم: 1 |
| المعلومات | | الكاتب: | | | اللقب: | مترجم المنتدى | | البيانات | | التسجيل: | Nov 2007 | | العضوية: | 68455 | | المشاركات: | 1,415 [+] | | بمعدل : | 0.70 يوميا | | اخر زياره : | [+] | | نقاط التقييم: | 57 | | الإتصالات | | الحالة: | | | وسائل الإتصال: | |
|  رجيم (انقاص 20 كيلو خلال شهر ) مجرب
الفطور = نصف خبزه + جبنه قليلة الدسم أو بيضتان مسلوقة
الغداء = زبدية مرق (أي نوع من أنواع الخضار) أكله بدون خبز
العشاء = علبة زبادي أو سلطه أو لحم مشوي
ملاحظة : 1 - تجنب الدهون والسكريات بقدر الاستطاعة
2- يسمح بأكل الرز المسلوق
3- شرب الشاي بدون سكر 4 – الإكثار من شرب الماء
نقاط مهمة .
الرجيم يحتاج أولا إلى قوة الإرادة
الحرص على الجوع وذلك بإطالة الفترة بين الوجبات
الحرص على تقليل الوجبات
( سوف تأكل أطعمه لا تشتهيها ولكن بعد أن يخف وزنك تبحث عنها )...
واللــه انا نفســآ ازيــد مش اخس 
v[dl (hkrhw 20 ;dg, oghg aiv ) l[vf |
|
| |
انت غير مسجل في منتديات حبي - للتسجيل الرجاء اضغط هنــا 
المواضيع المتشابهه 
bido.arafat 
العرض العادي
