انت غير مسجل في منتديات حبي - للتسجيل الرجاء اضغط هنــا






الطب - الصحه كل ما يتعلق بالصحه(وصفات-ادويه -حميه-غذاء-ودمتم سالمين لأن صحتك تهمنا فنحن نضع بين يديك كل مايتعلق بأخبار الطب والصحه





مواضيع جديده من قسم/الطب - الصحه


منتجات الألبان ليست أفضل مصدر للكالسيوم!

وفقا لبعض الخبراء فأن منتجات الألبان ليست المصدر الوحيد للكالسيوم، ومن المحتمل أيضا بأنها ليست أفضل مصدر أيضا. نصائح لزيادة كمية الكالسيوم التي تتناولها من المصادر الأخرى:

إضافة رد
قديم 06-03-2007, 05:40 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو برونزي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 46945
المشاركات: 1,924 [+]
بمعدل : 0.69 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
صدى صوتك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

منتجات الألبان ليست أفضل مصدر للكالسيوم!


اعلان

وفقا لبعض الخبراء فأن منتجات الألبان ليست المصدر الوحيد للكالسيوم، ومن المحتمل أيضا بأنها ليست أفضل مصدر أيضا.

نصائح لزيادة كمية الكالسيوم التي تتناولها من المصادر الأخرى:

نصيحة 1: تناول الخضار مثل الخردل، بوكتشوي، والبامية، والقرنبيط، والكوسا، والبلوط والسبانخ واللفت.

نصيحة 2: قم بإضافة التين المجفف، والفاصوليا البيضاء الكبيرة والفاصوليا الزرقاء الداكنة إلى حميتك.

نصيحة 3: اشرب حليب الصويا المدعم بالكالسيوم أو الحليب المدعم بالكالسيوم.

نصيحة 4: تناول التوفو المدعم بالكالسيوم. نصيحة 5: تناول السمك. خصوصا السردين بالعظام والسلمون القرنفلي المعلب بالعظام والتي تعتبر مصادر ممتازة للكالسيوم.

نصيحة 6: قم بإضافة البندق إلى حميتك الغذائية. كما تعتبر بعض البذور مصادر جيدة للكالسيوم أيضا.

نصيحة 7: اشرب عصير برتقال مدعم بالكالسيوم. نصيحة 8: تناول منتجات الألبان مثل اللبن والجبن.


نصيحة 9: قم بإضافة الدبس الأسود إلى الماء ساخن واشربه.

نصيحة 10: تأكّد من الحصول على فيتامين دي، الذي يسهّل امتصاص الكالسيوم.

نصيحة 11: قلل كمية البروتين إذا كانت حميتك تستند على اللحم ومنتجات الألبان.

نصيحة 12: قلل الكافيين، والملح والكحول؛ لأنها تمنع امتصاص الكالسيوم.

النصائح والتحذيرات:

يمكن الحصول على فيتامين دي من الحليب المدعم، أو طبيعيا من الشمس.

أحصل على 15 إلى 20 دقيقة من أشعة الشمس عند الشروق على وجهك أو يديك، ثلاث مرات في الأسبوع.

إذا كان لديك أي سؤال أو مخاوف، اتصال بالطبيب أو محترف الرعاية الصحية قبل القيام بأيّ نشاط يتعلق بالصحة والحمية.



lkj[hj hgHgfhk gdsj Htqg lw]v gg;hgsd,l!














 

اعلان
قديم 06-03-2007, 07:11 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوفعال

البيانات
التسجيل: Feb 2007
العضوية: 50558
المشاركات: 252 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
اسيره وحيده غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

مشكوره اخت صدى كنت اشك انها ليست المصدر الوحيد للكالسيوم














 
 
قديم 07-03-2007, 01:28 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو برونزي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 46945
المشاركات: 1,924 [+]
بمعدل : 0.69 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
صدى صوتك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

تسلمي حبيبتي اسيرة ومشكورة على مرورك الطيب




تقبلي تحياتي اختك صدى صوتككككككككك














 
 
قديم 09-03-2007, 02:18 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوفعال

البيانات
التسجيل: Mar 2007
العضوية: 51732
المشاركات: 218 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
غرشوبة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

مشكورة اختي ويسلموووووووووووووو














 
 
قديم 10-03-2007, 01:58 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو برونزي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 46945
المشاركات: 1,924 [+]
بمعدل : 0.69 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
صدى صوتك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

الله يسلمك حبيبتي غرشوبة ومشكورة على مرورك الدائم


تقبلي تحياتي اختك صدى صوتكككككككك














 
 
قديم 10-03-2007, 08:58 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Jan 2007
العضوية: 48180
المشاركات: 934 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
أسير الهوى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

مشكورة صدى معلومات هامة جدا














 
 
قديم 11-03-2007, 05:51 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو برونزي

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 46945
المشاركات: 1,924 [+]
بمعدل : 0.69 يوميا
اخر زياره : [+]
نقاط التقييم: 10
 

الإتصالات
الحالة:
صدى صوتك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

الشكر الك اسير الهوى على مرورك الغالي




تقبل تحياتي














 
 
إضافة رد انشر الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

منتجات الألبان ليست أفضل مصدر للكالسيوم!


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع المنتدى

مصير السحالي

حـزب التماسيح - حزب السحالي

لعبه منتجات المقاطعة

وسع صدرك

افضل منتجات البرونز والتي تفضله النجمات

كلام نواعم - مملكة المرأه -فساتين - مكياج - ازياء 2013 Fashion

منتجات دنماركية لابد أن تقاطعها

اسلاميات - منتدى اسلامي - منتدى اسلاميات


الساعة الآن 12:28 PM



تابع منتديات حبي على تويتر

وكن من معجبينا على الفيس بوك..


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc. شات
في حال وجود اي انتهاك بالموقع لحقوق الملكية الفكريه والخصوصيه والطبع والنشر نامل ابلاغنا حقوق الملكية
[جميع المواضيع والردود تمثل كاتبها وليس لمنتدى حبي اي مسؤليه عن ذلك © www.7be.com]