ترا ماني بنت بس ابي انصح الدبييات


هاي بنات كيفكم 000
ايش رايكم نبدا دايت بكره سهل وبسيط وانا نحفت عليه من سنه وتركته والحين حاب انحف كم كيلو قبل السفر
, دايت (التخفيف ثم التخفيف ثم التخفيف ) وصدقوني ما راح تندموا لانه سهل ويتطبق في اي مكان حتى المطاعم لاني انا بنفسي كثير اكل بره البيت ودائما اخربها وما ا قدر اكمل الدايت اللي محدد فيه الاكل ,, وشروطه :
1 - لا لا لا لا لا لا للخبز ومشتقاته (:
2- كثري المووووووووووووووووووووووووووووووووووويه
3- مغلي البقدونس اول ما تصحي واذا تقدري شاي اخضر بعد كل وجبه
4- حاولي قد ماتقدري تاكلي كل حاجه low fat
5- واذا مره نفسك في حاجه لا تحرمي نفسك منها لاني والله جربت هالشي ورجعت اكل الاشياء اللي انحرمت منها اكثر من اول
6 - بدلي كل مشوي بمقلي طبعا
7 - لو جلستي تاكلي مع الاهل ابدي بالسلطه لحد ما تشبعي وحاولي تعملي السلطه بنفسك عشان تشتهيها واللي تبغى عندي كثير انواع سلطات تشهي
8 - تحركي تحركي تحركي مو شرط في النادي حتى في البيت غيري في طريقه يومك مثلا ( لو جلستي عند التلفزيون نطي حبله او اعملي تمارين البطن والافخاذ )
9- لو بتاكلي بره سوي مثل ما كنت اعمل مثلا ( ماكدونالدز كنت اطلب ceasar salad with chicken بدل الهمبرغر , واذا في مطعم ايطالي اطلبي ستيك مع black pepar sauce بدل اللازانيا او البيتزا , والعربيه اطلبي مشاوي لحالها بدون خبز , وكذا مع كل المطاعم كلها حاولي تاخذي اقل اكل فيه ضرر ممكن


البنات الدبدوبات بليييييييييييييييييييييز خلو عندكم اراده وشجعو بعض من بكره لمدة اسبوع بس اسبوع ونشوف النتائج بعدها وشعارنا لا للحرمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ن

واللي حابه تبدا معانا تحط وزنها وبليييييييييييييييز لا تستقلون ولو 2/1 كيلو لانه ماراح يرجع بسهوله مثل الدايت اللي ينحف في اسبوع 5 كيلو وترجعه في اللي بعده 6 او 7 , صدقوني ياما بنات مروا بهالتجربه وراح يفهمون قصدي وبصراحه اقولها كذا على بياض ( اللي مخزنته في اسنين لا تتوقعي يروح في اسبوع او اثنين والموضوع اراده وبس )

مع تحيات/alzankalone@hotmail.com
وترا ماني بنت بس عشان خويتي دبييييييييييييييييييييييية
ملاحضة /ترا احب السلطة
ولي عندها وصفات للسلطة تعلمني بس جديدة اوكي بااااااااي ولا تزعلون يالدبيات اوكي

حلووو رجيم من السلطه هههههههههههه

انا اسمع ان السلطه تمتن


مشكوور خيوو


اختك دمعة وداع

شكراً على الموضوع...........